Pengertian Kesehatan Mental Menurut dari Ahli, WHO, dan Psikologi
 |
| Pengertian Kesehatan Mental Menurut dari Ahli, WHO, dan Psikologi |
Mental Tisu - Hai teman-teman! Pernah nggak sih kamu merasa lelah, stres, atau nggak semangat menjalani hari? Nah, itu bisa jadi tanda kamu butuh perhatian lebih terhadap kesehatan mentalmu.
Kesehatan mental itu nggak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik lho. Keduanya saling berkaitan dan mempengaruhi satu sama lain.
Tapi, apa sih sebenarnya kesehatan mental itu?
Memahami Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial yang memungkinkan kita untuk berpikir, merasakan, dan bertindak dengan cara yang memungkinkan kita untuk menikmati hidup dan mengatasi tantangan hidup.Menurut WHO (World Health Organization):
Kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana individu menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup normal, dapat bekerja secara produktif dan berbuah, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.Psikologi memandang kesehatan mental sebagai:
Kemampuan individu untuk beradaptasi dengan lingkungannya, mengelola emosi, dan membangun hubungan yang sehat dengan orang lain.Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental
Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita, seperti:- Genetika: Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental karena faktor genetik.
- Lingkungan: Lingkungan yang penuh tekanan, trauma, atau kekerasan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
- Gaya hidup: Kurang tidur, kurang olahraga, dan pola makan yang tidak sehat dapat memperburuk kesehatan mental.
- Penggunaan zat: Penggunaan alkohol dan obat-obatan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
- Kondisi medis: Beberapa kondisi medis, seperti penyakit kronis atau cedera otak, dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental.
Tanda-tanda Masalah Kesehatan Mental
Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kamu mungkin mengalami masalah kesehatan mental, seperti:- Perubahan suasana hati yang ekstrem: Merasa sedih, cemas, atau marah lebih sering dari biasanya.
- Perubahan pola tidur: Sulit tidur, tidur terlalu banyak, atau mimpi buruk.
- Perubahan nafsu makan: Makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya.
- Penurunan energi: Merasa lelah atau tidak bersemangat sepanjang waktu.
- Kesulitan berkonsentrasi: Sulit fokus pada tugas atau pekerjaan.
- Menarik diri dari aktivitas sosial: Menghindari kontak dengan orang lain atau kegiatan yang biasanya dinikmati.
- Pikiran untuk bunuh diri: Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.
Menjaga Kesehatan Mental
Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu, seperti:- Menjaga pola hidup sehat: Makan makanan bergizi, olahraga teratur, dan tidur cukup.
- Mengelola stres: Temukan cara yang sehat untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.
- Membangun hubungan yang sehat: Bergaul dengan orang-orang yang positif dan suportif.
- Mencari bantuan profesional: Jika kamu merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
Kesimpulan
Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesehatan kita secara keseluruhan. Dengan memahami apa itu kesehatan mental, faktor-faktor yang mempengaruhinya, dan tanda-tanda masalah kesehatan mental, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan mental kita dan mencari bantuan jika diperlukan.Ingat, kamu tidak sendirian. Ada banyak orang yang peduli dengan kesehatan mentalmu dan siap membantu. Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan jika kamu membutuhkan bantuan.
Semoga artikel ini bermanfaat!
