Kesehatan Mental: Panduan WHO untuk Menjaga Jiwa Sehat
 |
| Kesehatan Mental: Panduan WHO untuk Menjaga Jiwa Sehat |
Mental Tisu - Hai teman-teman! Pernah nggak sih kalian merasa stres, cemas, atau sedih berkepanjangan? Atau mungkin ada teman, keluarga, atau orang di sekitar kalian yang mengalami hal serupa?
Kesehatan mental adalah hal yang nggak kalah penting dengan kesehatan fisik. Sayangnya, masih banyak orang yang menganggap remeh kesehatan mental, padahal dampaknya bisa sangat besar pada kehidupan kita.
Nah, kali ini kita akan membahas tentang kesehatan mental berdasarkan panduan dari WHO (World Health Organization). Yuk, simak bersama!
Apa itu Kesehatan Mental?
Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan di mana seseorang mampu menyadari potensinya sendiri, mengatasi tekanan hidup yang normal, bekerja secara produktif dan bermanfaat, dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya.Kesehatan mental nggak hanya berarti bebas dari gangguan mental, tapi juga mencakup kemampuan untuk menikmati hidup dan menjalani hubungan yang sehat dengan orang lain.
Gangguan Mental yang Sering Terjadi
Menurut WHO, sekitar 1 dari 4 orang di dunia mengalami gangguan mental pada suatu titik dalam hidup mereka. Gangguan mental yang paling umum meliputi:- Depresi: Ditandai dengan perasaan sedih, putus asa, dan kehilangan minat yang berlangsung lama.
- Cemas: Ditandai dengan perasaan khawatir, takut, dan gugup yang berlebihan.
- Gangguan bipolar: Ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrem, dari sangat bahagia (mania) ke sangat sedih (depresi).
- Skizofrenia: Ditandai dengan halusinasi, delusi, dan pikiran yang kacau.
- Gangguan makan: Ditandai dengan pola makan yang tidak normal, seperti anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan binge eating disorder.
Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental
Banyak faktor yang dapat memengaruhi kesehatan mental, antara lain:- Genetika: Faktor genetik dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami gangguan mental tertentu.
- Lingkungan: Faktor lingkungan, seperti trauma, pelecehan, dan kemiskinan, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
- Biokimia otak: Ketidakseimbangan bahan kimia di otak dapat menyebabkan gangguan mental.
- Stres: Stres yang berlebihan dapat memicu atau memperburuk gangguan mental.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental, antara lain:- Menjaga pola hidup sehat: Makan makanan bergizi, olahraga teratur, cukup tidur, dan menghindari alkohol dan narkoba.
- Membangun hubungan yang sehat: Berinteraksi dengan orang-orang yang positif dan suportif.
- Mengelola stres: Belajar teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan.
- Mencari bantuan profesional: Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
WHO dan Kesehatan Mental
WHO memainkan peran penting dalam mempromosikan kesehatan mental dan mencegah gangguan mental. WHO telah menerbitkan berbagai pedoman dan rekomendasi untuk membantu negara-negara meningkatkan layanan kesehatan mental.WHO juga bekerja sama dengan berbagai organisasi untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental dan mengurangi stigma yang terkait dengan gangguan mental.
Penutup
Kesehatan mental adalah hal yang penting untuk dijaga. Dengan memahami kesehatan mental dan faktor-faktor yang mempengaruhinya, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan mental kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita.Ingat, kesehatan mental adalah tanggung jawab bersama. Mari kita bersama-sama menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental dan mencegah gangguan mental.
Sumber Informasi:
World Health Organization: Mental Health
